Де Піна: Дуже важливо, що ми продовжуємо роботу з м’ячем



Уругвайський півзахисник “Динамо” Карлос де Пена в інтерв’ю клубному сайту розповів про те, як тренується під час карантину.

– Карлос, як зараз виглядає твоя програма тренувань? Як часто тренуєшся і скільки часу на це витрачаєш?

– Тренуюся щодня за винятком неділі. Це наш вихідний, щоб організм відпочивав від фізичних навантажень, таким чином виходить звичний тижневий цикл. Також їжджу на базу, де тренуюся під наглядом нашого тренера з фізпідготовки. Там я в основному виконую роботу з м’ячем і бігову роботу. Вдома я дотримуюся тієї програми, яку нам надсилають з клубу, також додаю деякі свої вправи. Я придбав велотренажер – спін-байк і тепер вдома теж більше працюю над кардіо. Також виконую ті вправи, які зазвичай роблю в тренажерному залі, вдома у мене для цього є всі умови. Ранкове тренування зазвичай триває приблизно півтори години. Увечері близько півгодини займаюся стретчингом.

– Робота, яку ти зараз виконуєш на базі, можна порівняти з тією, яку гравці зазвичай роблять під час передсезонної підготовки?
– Я їжджу на базу 3-4 рази в тиждень. Так, це хороші, навіть важкі тренування, але все одно мені більше до душі тренуватися в групі. Проте, дуже важливо, що ми продовжуємо роботу з м’ячем і підтримуємо хорошу фізичну форму.

– Розкажи детальніше про своїх домашніх тренуваннях.
– Як я вже сказав, вдома у мене є все, що мені потрібно для тренувань, це як міні-зал: велотренажер, скакалка, канат для кроссфіта, гантелі, балансувальна платформа, експандери, гумові петлі для фітнесу. Зазвичай я виконую чотири блоки вправ, в кожному блоці по три вправи. Кожна вправа я роблю з трьома повтореннями. Наприклад, виконую 45 секунд, потім 15 секунд пауза – і знову повтор. Це непроста, але дуже важлива робота.

– Як часто ти спілкуєшся з тренерським штабом?
– Кожен день я на зв’язку з тренером з фізичної підготовки. Також спілкувався з головним тренером, був радий побачити його на базі. Для нас, гравців, важливо, що він цікавиться нашим станом і стежить за нашою індивідуальною роботою.

– Як медичний штаб контролює здоров’я гравців?
– Медичний персонал має повну інформацію про наш стан. Кожен день ми зобов’язані відправляти дані про температуру тіла і доповідати про самопочуття. Про будь-які проблеми зі здоров’ям ми повинні негайно повідомляти нашим докторам, але на щастя, на даний момент все добре. Тренерський штаб також має повну інформацію – ту ж бігову роботу на базі ми виконуємо з GPS датчиками, і вони отримують всі дані про виконану роботу. Що стосується домашньої роботи, тренери довіряють нам, і ми, в свою чергу, працюємо так старанно, як тільки можемо щоб зберігати форму і незабаром мати можливість відновити гри.

– Як зараз проводиш вільний від тренувань час? Виходиш чи на вулицю?
– Намагаюся залишатися вдома і виходити тільки при гострій потребі. Виходжу тільки на тренування або в супермаркет. У вільний час ми з дружиною в основному читаємо, дивимося серіали, граємо в карти, спілкуємося з друзями і сім’єю по відеозв’язку. Також я почав писати свої думки, це мені дуже подобається.

        

    



Источник – tribuna.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *