Уляна Супрун назвала головні мінуси карантину




Карантин в Україні через коронавируса введений 12 березня і продовжений до 11 травня. Колишній керівник МОЗ України Уляна Супрун розповіла на своїй сторінці в Facebook, що хорошого нам дає карантин, і в чому може полягати його небезпека.
Карантин може дати шанс жити по біоритмам, а не робочого графіка. Наприклад, вставати о 6 або в 7 ранку, або не змушувати підлітків снідати перед школою, коли вони ще сонні.
Але карантин і відсутність гострої необхідності вставати рано можуть спокусити можливістю лягати спати вночі. Навіть якщо ви “сова”, навряд чи це фізіологічно нормальний час для сну. З карантину ми колись вийдемо. І знову доведеться рано вставати, а після зсуву добових ритмів нічними активностями це буде важко зробити.
Супрун радить навіть на карантині намагатися вставати і лягати в комфортне для вас час, і бажано засипати не в той же день, коли прокинетеся. Навіть на вихідних є істотний фізіологічний сенс завжди лягати і вставати в однаковий час. Саме це сприяє синхронізації наших добових ритмів і розкладу.
Ще один аспект життя звичайної і карантинної – це рутина, тобто дії, що ми робимо регулярно при будь-яких обставинах. Чистити зуби після сніданку, робити укладку і макіяж, гладити свої сорочки, пити вранці каву.
Наприклад, рутина потрібна маленьким дітям. Так вони відчувають стабільність, передбачуваність, і відповідно безпеку. Але такі дії також потрібні і дорослим, в тому числі людям похилого віку.
У дні здорової людини повинна бути певна сітка розкладу, рутина, і місце для імпровізації. Життя на карантині не повинна нагадувати день бабака, оскільки це може зменшити ефективність роботи.
Тому якщо ви працюєте вдома, намагайтеся дотримуватися свого звичного ритму життя. Це означає починати і завершувати роботу в той же час. Щоб життя не перетворилося на цілодобову роботу необхідно виробити здоровий графік харчування, і слідувати цьому графіку при будь-яких обставинах.
Якщо ви зустрічалися з друзями п’ятничними вечорами, то продовжуйте цю традицію в онлайн режимі. Дотримання звичної рутини допоможе відчувати стабільність і нормальність ситуації.



Источник – antikor.com.ua

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *