Які фізичні вправи допомагають поліпшити стан мозку?



Якщо днями безперервно лежати на дивані або сидіти перед комп'ютером, не приділяючи при цьому часу навіть на спокійні прогулянки по парку, можна на своєму досвіді випробувати жахи поганий стан здоров'я. Малорухливий спосіб життя може стати причиною розвитку не тільки небезпечних захворювань, Але і серйозно погіршити працездатність головного мозку. Щоб уникнути цього, рекомендується регулярно виконувати фізичні вправи, проте багато людей просто не знають, з чого почати. Нещодавно австралійські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясували, яким чином людям потрібно тренуватися, щоб поліпшити роботу свого мозку. Як виявилося, існує особливий вид тренувань, який покращує нейропластічності мозку.Які фізичні вправи допомагають поліпшити стан мозку?Мозок вважається найскладнішим і загадковим органом человекаЧто таке нейропластічності мозку? Під терміном нейропластічності прийнято розуміти здатність людського мозку фізично і функціонально змінюватися під впливом життєвого досвіду. Раніше вважалося, що мозок здатний змінюватися під впливом думок, поведінки і нових знань тільки в дитинстві, але психологи все частіше знаходять докази того, що це відбувається навіть з дорослими організмами. Вважається, що чим більшою «пластичністю» володіє мозок людини, тим краще він навчається новим навичкам і швидше запам'ятовує інформацію. На думку австралійських учених, нейропластічності мозку можна збільшити за допомогою певних фізичних нагрузок.Подробнее про незвичайні здібності нашого розуму можна почитати в книзі Нормана Дойдж «Пластичність мозку. Приголомшливі факти про те, як думки здатні змінювати структуру »Як спорт впливає на мозок? Щоб з'ясувати, як фізичні вправи впливають на здатність людського мозку змінюватися під впливом досвіду, австралійські вчені на чолі з Ешлі Сміт вивчили великий обсяг даних. У їх розпорядженні опинилися результати декількох експериментів, в яких вивчалася реакція мозку 128 чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років на різні фізичні навантаження. Люди були розділені на кілька груп, які виконували легкі і важкі вправи з різною періодичністю. За даними наукового видання Journal of Science and Medicine in Sport, Стан їх головного мозку оцінювалося до і після тренувань.Які фізичні вправи допомагають поліпшити стан мозку?Аеробні вправи виконуються на протязі від 5 до 40 хвилин і дольшеАналіз показав, що людський мозок збільшує свою пластичність при виконанні як мінімум двох видів тренувань. По-перше, позитивний ефект на мозок зробила 20-хвилинне тренування, при якій чергується низька і висока навантаження на організм. По-друге, поліпшити пластичність мозку можна виконуючи 25-хвилинні аеробні вправи, при яких активуються велику кількість м'язів і вдихається велика кількість кисню. В кінцевому підсумку можна сказати, що біг на великі відстані, Їзда на велосипеді, плавання і танці цілком можуть поліпшити стан мозга.Еслі вам цікаві новини науки і технологій, підпишіться на наш канал в Яндекс.Дзен. Там ви знайдете матеріали, які не були опубліковані на сайті! Вчені пояснили користь вищезазначених видів фізичних навантажень тим, що вони нормалізують зміст у крові людини кортизолу. В ході попередніх досліджень вчені з'ясували, що саме цей гормон призводить до зниження нейропластичности мозку. Швидше за все, чергування легких і важких вправ, а також проведення аеробних тренувань, знижує рівень кортизолу і сприяє поліпшенню кмітливості.



Источник – hi-news.ru

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *